8天長假轉(zhuǎn)瞬即逝，你發(fā)現(xiàn)了嗎？過完國慶長假，2020年再也沒有法定節(jié)假日了！
好消息是上班第一天就是星期五，壞消息是本周六要正常上班，大家還是要記得調(diào)好鬧鐘，不要遲到。和往年一樣，生活中、網(wǎng)絡(luò)上，又響起此起彼伏的“不想上班”聲音?？纯丛谖⒉?2020年假期全部結(jié)束#詞條里，網(wǎng)友是怎么說的↓↓↓
但是，別難過！下一個長假已經(jīng)在路上了！
大約再過120多天，也就是四個多月后，又一個長假——春節(jié)就要來了！這么一看，搬磚是不是就更有動力了？
今天是中秋國慶假期后上班第一天，晚上不想睡，早晨起不來，又困又累；身體已在工作，心卻還在外面“浪”；就還想給祖國母親過生日；盼元旦啊盼元旦……這些節(jié)后上班第一天的狀態(tài)，你中了幾個？
圖片來源：央視新聞
如果你已經(jīng)產(chǎn)生以上癥狀
那一定是患上了“節(jié)后綜合征”
別急！
小編這里有一套“專治節(jié)后綜合征大法"
吶，送你！
上班上學(xué)恐懼癥
旅游、聚會、在家宅著，是很多人的假期狀態(tài)，連續(xù)八天如此，平日節(jié)奏被徹底打亂。突然調(diào)回緊張的工作模式或?qū)W習(xí)狀態(tài)，部分人或長達(dá)兩周效率低下，注意力難以集中。
藥方
不再熬夜，盡量規(guī)律作息。充足睡眠是積極情緒的良好保障。另外，除了提醒自己工作和學(xué)習(xí)的重要性，不妨試著靜下心來思考下一步工作計劃。
睡眠紊亂癥
連續(xù)多日假期，一些人拼命熬夜，睡眠嚴(yán)重不足。朝九晚五的生活重啟，常見萎靡不振或失眠多夢現(xiàn)象，如何盡量緩解？
藥方
午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只會“中毒”更深；每晚最好用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞狀態(tài)；睡前少看手機(jī)電腦，促進(jìn)褪黑素分泌，以便快速進(jìn)入睡眠。
消化不良綜合癥
每逢佳節(jié)胖三斤，與祖國同慶的不止是你，可能還有你新增的脂肪。不論是走親訪友的應(yīng)酬，還是旅行中的大快朵頤，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內(nèi)堆積，給腸胃造成沉重負(fù)擔(dān)。可能會產(chǎn)生腹痛腹脹等癥狀，嚴(yán)重的還會上吐下瀉。
藥方
長假后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，定時飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、面條等“清火”食品，還可適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片。注意飲食的同時，積極參加有氧活動，如慢跑、散步、游泳等，既調(diào)理身體，又振奮精神。
沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥
長假期間，還有不少人足不出戶，刷劇刷微博，精神娛樂滿足了，卻像跑完一場馬拉松，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，看東西發(fā)花，還有雙影。
藥方
控制上網(wǎng)時間，用電腦超過一小時應(yīng)休息十分鐘。
多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜和豆芽等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益于消除眼疲勞。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量使用眼藥水，并輔以調(diào)整植物神經(jīng)紊亂的藥物治療。
最后補(bǔ)充一點(diǎn)小提示：
節(jié)后剛開始，尤其是第一天，工作學(xué)習(xí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，避免因節(jié)奏突變導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。
上班休息之余，可和同事分享節(jié)日趣聞，或是閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等，給思緒和心情一個緩沖期。
深圳新聞網(wǎng)綜合央視新聞、瀟湘晨報、青海工會整理
策劃：肖剛
資料整理：賀昕 陳蘇雅 鄭曉鵬