新冠病毒橫行，面對(duì)疫情的恐慌以及社交娛樂活動(dòng)的減少，無形的壓力也隨之在“宅”久了的我們身體里引起波動(dòng)。它使我們感覺煩躁、無助，甚至還可能出現(xiàn)嚴(yán)重的軀體癥狀。疫情當(dāng)前，除了做好居家防護(hù)外，我們又該如何做好心理和情緒的健康調(diào)試呢？在此，為大家推薦兩種緩解情緒的小妙招。

1.按揉“膻中”舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點(diǎn)處，為人體氣血交會(huì)的地方。長(zhǎng)期情緒郁悶，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以輸送到全身，因此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò)，幫助緩解癥狀。

2.玫瑰菊花枸杞代茶飲

對(duì)于長(zhǎng)期精神緊張，氣血虧虛的患者，可選用代茶飲：玫瑰3g、菊花3g、枸杞3g。菊花含多種維生素和微量元素，具有明目、降壓、降脂的作用。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、潤(rùn)肺的功效，含有豐富的天然胡蘿卜素、維生素C、枸杞蛋白多糖等營養(yǎng)成分。玫瑰最明顯的功效有調(diào)理血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)、養(yǎng)顏美容，消除疲勞。使用玫瑰菊花枸杞代茶飲，可“補(bǔ)中益氣、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)志意”，對(duì)于居家的朋友，有補(bǔ)虛安神、明目祛風(fēng)、滋腎潤(rùn)肺、溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣均有較好的調(diào)理作用。

當(dāng)您持續(xù)出現(xiàn)生理不適感，如無原因的眩暈、呼吸困難、胃痛、緊張、睡眠問題等情況，同時(shí)伴有與他人交流困難、情感遲鈍；缺乏耐心和自制力、易憤怒、易與他人產(chǎn)生沖突等情緒及心理反應(yīng)時(shí)，請(qǐng)您高度重視。必要時(shí)，建議您致電地區(qū)心理援助熱線，接受專業(yè)的幫助。

文/徐蕾 （北京鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）